中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤。脾胃虚弱的老人和小孩，过食肥甘厚腻之物，更容易出现腹胀、嗳气、反酸、大便不通等胃肠积滞的症状；上班族则容易困倦体乏，甚至出现嗳酸吐水，大便不畅以及嘴角疱疹、口腔溃疡等上火症状。
如何吃得开心又健康，这里有几个小建议，助你避免积食。
1．饮食定时适量，避免暴饮暴食，少吃油炸、甜腻食物。
2．饭后散步。一般宜在饭后半小时左右慢步走，可促进胃肠道蠕动，帮助消化。
3．顺时针摩腹。此法可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，加强胃肠蠕动，从而达到健胃消食的效果。
4．穴位按摩。多按揉中脘、神阙、足三里等穴，小儿出现食积，宜小儿推拿，可清补脾经、揉板门、清小肠、清大肠等，有健脾和胃，消食导滞的功效。
5．穴位贴敷。将消食化滞的中药制成粉或药膏，贴于中脘、神阙、天枢、足三里等穴，起到健脾消食和胃的作用。
6．消积茶饮。如焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）、山楂麦芽饮（生山楂、炒麦芽，冰糖适量）等。
7．消积食疗汤。
（1）【健胃消食汤】：麦芽30g、谷芽30g、神曲10g、鸡内金20g、淮山30g、山楂5g、陈皮5g、瘦肉100g、生姜3片。将药食材放入瓦煲后加入适量清水，武火煮开后改文火煲半小时，最后调味食用。
（2）【独脚金太子参汤】：独脚金5克、太子参10克、谷芽15克、麦芽15克、茯苓15克、无花果6个、蜜枣2个，瘦肉100g，生姜3片。食材洗净放入汤锅，加入适量清水煮沸，转文火煲约1小时即可。
8．中药内服。若出现长期不思饮食，神疲倦怠，大便异常等，建议及时就诊，在医生的指导下辨证服用中药，调理脾胃。
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