当出现“头晕、乏力、心悸”等先兆中暑、轻度中暑症状时，可以通过休息、补充水、电解质的方式缓解，具体做法是：
1.脱离高温环境：迅速将中暑者转移到通风透气凉爽的环境下，最好为空调房，解开衣物，可用湿毛巾擦拭患者的身体，以利于散热。。
2.补充水分及电解质：多喝水，但不能大量喝白开水，应在水中加入口服补液盐，或运动饮料，补充水分及电解质。
3.药物治疗：口服中成类药物，如十滴水、藿香正气水等，缓解中暑症状。
如出现重度中暑，如“肌肉痉挛、意识障碍”等严重症状，应立即拨打急救电话，将患者送往医院救治。
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