1、出行时注意防暑降温
首先要合理安排出行时间。中午12点到下午3点间是一天中最热的时候，尽可能减少外出。野外高温作业者，尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段。
其次，出门前做好防暑准备。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性较好的衣服，还可以预防性地饮用防暑降温的饮品，比如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。
出门时可携带以下物品用于防暑：
（1）防晒物品，如遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜、防晒霜等。
（2）运动饮料或者淡盐水，及时补充水分和电解质。
（3）解暑药，如人丹、藿香正气水、清凉油等。
高温天气出行，一旦出现明显的乏力头晕、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，必须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在，甚至加重，必须及时就医。
2、合理营养适当休息
饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白质，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，只有吃好睡好才能补充消耗，养足精气神。
3、调整情绪
越是天热，越要心静。工作和生活中不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪。可以采取“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，想象自己处于清爽的大自然中，尽可能使自己保持心平气和。
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