1.保持良好的饮食习惯
选择新鲜食材：尽量选择新鲜、熟制的食物，避免食用过期或来源不明的食物。
少吃生冷食物：避免大量摄入冷饮和生食，以减少对胃肠的刺激。
2.注意食品卫生
正确储存食物：确保食物在适宜温度下储存，尤其是肉类和海鲜。
勤洗手：在准备食物和进餐前，务必洗手，以降低细菌感染的风险。
3.保证饮用水安全
饮用安全水源：尽量饮用瓶装水或经过净化的水，不喝生水，避免引入病原体。
冲洗蔬菜水果：购买的新鲜蔬菜和水果要彻底清洗，必要时可以浸泡在盐水中消毒。
4.适度运动与休息
保持适度锻炼：增强身体免疫力，促进消化系统健康，同时避免过度疲劳。
充足休息：确保良好的睡眠质量，帮助身体恢复和增强抵抗力。
5.定期体检与咨询
如果出现持续的胃肠不适或其他异常症状，应及时就医进行检查，确保早发现、早治疗。
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