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降低餐后血糖的方法

我学健康网 2024-09-01 14:20
适合糖尿病患者的早餐应包括:谷类、肉类、奶豆类、蔬菜四大类,至少选择其中的两种作为早餐才合格。

1.把早餐的粥换成牛奶、酸奶或豆浆:牛奶、酸奶、豆浆升糖指数低,不仅可以补充机体所需的蛋白质,还有稳定血糖的作用。

2.把主食换成以下几种:杂粮馒头、杂粮饭、蒸玉米、糊塌子、自制包子、全麦无糖面包等。

3.把咸菜换成蔬菜:把小咸菜换成拌萝卜、青椒、圆白菜、黄瓜、西红柿等。

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