如今，我们在电脑、手机等电子产品上花费了越来越多的时间。入睡前看一会儿手机是很多人都有的习惯。睡前看手机并不利于睡眠。有研究发现，与那些很少在睡前看手机的人相比，那些经常在睡前看手机的人出现睡眠紊乱的风险要高出1.5倍。研究者指出，想要改善睡眠，就要在睡前30分钟减少手机社交媒体的使用。
英国一项随机对照研究表明，每天少用15分钟社交媒体，可显著改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。
看屏幕时间长对青少年及儿童危害也不小。一项针对40多万青少年的全球研究表明，青少年每天的电子屏幕时间超过两小时会影响身心健康。研究发现，如果青少年的屏幕时间超过两个小时，他们会出现多种躯体上或心理上的不适症状，不管是否进行身体活动。心理症状包括情绪低落、易怒、紧张和睡眠困难，躯体症状包括头痛、腹痛、背痛和头晕。
加拿大的一项研究提醒，如果想让孩子聪明，就要远离屏幕，幼儿更是要禁止。研究发现，两三岁幼儿在各种屏幕前耗的时间越久，其三五岁时沟通、运动、解决问题以及社交能力就越差。
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