有氧运动，顾名思义，是指在运动过程中能够保持足够的氧气供应，使身体各系统达到有效工作状态的运动。这类运动通常具有节奏性、持续性，并能有效提高心肺功能。常见的有氧运动类型包括：
1.慢跑：一种简单易行且效果显著的有氧运动方式，适合各年龄段人群。
2.游泳：水中的低冲击力运动，对关节负担小，同时能全面锻炼身体肌肉。
3.骑自行车：不仅能锻炼下肢肌肉，还能在户外骑行中享受自然风光，舒缓压力。
4.舞蹈：将艺术与运动结合，既能锻炼身体，又能提升艺术修养和审美情趣。
5.健身操：通过一系列编排的动作，达到全面锻炼身体的目的，适合初学者。
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