1.制定合适的睡眠时间表：根据宝宝的年龄和作息习惯，制定合适的睡眠时间表，并尽量保持每天一致，帮助宝宝建立规律的生物钟。
2.睡前准备：在宝宝睡前进行一系列准备工作，如洗澡、换尿布、穿睡衣等，以暗示宝宝即将进入睡眠状态。同时，可进行轻柔的按摩或播放舒缓的音乐，帮助宝宝放松心情。
3.白天充分活动：确保宝宝在白天有足够的活动时间，消耗多余的精力，晚上更容易入睡。但避免在睡前进行剧烈运动，以免刺激宝宝神经系统。
4.舒适的睡眠环境：为宝宝提供舒适的睡眠环境，包括合适的床品、适宜的温度和湿度等。可使用遮光窗帘减少光线干扰，保持环境安静。
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