男性更年期什么时候开始?

我学健康网 2022-01-17 07:29

从某种角度上理解来看,更年期就是一个人从青中年到老年过度的特殊阶段。要知道,无论人的性别是什么,但当我们出生的那一刻起,就已经注定了未来的衰老和死亡,男性同样也不例外。所以,更年期从来就不是女性的专属,男性也会经历更年期。

之所以男性更年期没有得到重视,是因为男女的性别构造不同。和女性不同的是,男性的性腺功能不会彻底丧失,所以进入更年期之后,男性的症状不够明显。

但女性则不相同,由于卵巢功能的彻底丧失,女性会有绝经、丧失生育能力等多个表现。既然如此,那么问题来了,男性更年期是从多少岁开始的呢?

受到先天基因的影响,绝大部分男性的身体素质都要强健与女性,且衰老到来的速度相对较慢一些。有大量的研究数据显示,男性进入40岁左右时,身体素质才达到了顶峰的状态

而在进入45岁左右时,身体才开始逐步衰老、器官功能减退。在进入50岁之后,男性的睾丸会逐渐减轻并缩小,但是依旧具备性能力和生育能力;

就目前临床掌握的资料来看,由于男性的性腺功能衰退时间比较晚,所以男性的更年期到来速度也比较慢,通常会比女性晚10年左右,也就是在55-65岁之间,男性会迎来更年期。而进入更年期之后,男性最为典型的表现就是体力下降、性能力减退、容貌衰老。

既然如此,男性该如何度过安全期才比较好呢?

1、生活习惯方面

更年期是衰老期,同时也是各种慢性病容易出现的年龄段,这包括了三高疾病、痛风、前列腺疾病、心脑血管病以及癌变等等。

因此,为了将更年期患各种疾病的几率降到最低点,男性首先就应从生活习惯方面开始调整,建立有规律的生活习惯,比如保持充足且规律的睡眠、定期进行体育运动、远离烟酒伤害等;

2、饮食方面

进入更年期之后,男性应当注意饮食的调节。在临床看来,由于更年期男性的活动量减少,所以是最容易出现中心性肥胖的年龄段。

因此,男性需要在饮食上花费时间调整,比如有规律的用餐时间,饮食应当建立在清淡且营养均衡的基础上,每餐维持在6-7分饱的状态,也就是此时你放下筷子既不会觉得饿,也不会觉得撑。

其实,安稳度过更年期、迈入老年期,并没有什么小窍门,想要身体健康,大家能做的就是从饮食和生活方面进行调整。

除此外,进入这一年龄段之后,本身就是各个疾病伺机攻击的对象,所以男性朋友也应当重视体检工作,定期进行相关的健康检查。

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