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血脂高吃什么食物好?

我学健康网 2022-01-14 08:56

1、洋葱

洋葱是生活中最常见的食物之一,虽然它的气味比较刺鼻,但食用价值很高,因为其中有人体所需要的前列腺素a,这种物质一方面能够扩张血管;

同时还可以降低血液粘稠度,进而加速胆固醇和甘油三酯的排泄,最终起到清除血脂的效果。

2、苹果

一俗话说“一天一苹果,疾病远离我”,几个字也说明了苹果的食用功效很多,因为其中富含维生素和膳食纤维,一方面能够达到抗氧化的作用,清除自由基;

另外还能够加速代谢和肠胃蠕动,由此一来,则能够在比较短的时间内清除血液中的脂类物质。

3、猕猴桃

猕猴桃的口感酸酸甜甜的,获得了消费者的认可,要说到当患有高血脂后为什么多吃猕猴桃;

主要原因在于其中富含精氨酸,这种物质既能够改善血液循环,同时还能防止脂类物质在血管内形成血栓。

4、花椰菜

花椰菜也被大家称之为菜花,是一种具有较为不错保健效果的蔬菜,因为花椰菜中含有比较多的维生素C,一方面可以增强人体的抗病能力,同时还能够阻止胆固醇氧化

除此之外,花椰菜里面的胡萝卜素含量很高,大约是白菜的8倍之高,如果日常生活中适量的吃一些,便能够避免血脂升高,进而降低心血管疾病的患病风险。

5、燕麦

燕麦是一种粗粮,要说它为什么能够辅助降血脂,主要原因是其中有大量的膳食纤维,不光热量很低,饱腹感较强,同时还能够防止血液中脂类物质的沉淀以及避免胆固醇被吸收。

正是如此,患有高血脂的人群,不妨将主食的1/3替换成粗粮,这样便有助于改善病情。

6、鱼肉

鱼肉不光有着非常细腻的口感,而且还能够达到维持血管健康的效果,因为其中含有较多的不饱和脂肪酸,进入人体后,能够加速多余胆固醇的排出,不过在食用时避免油炸,最好采用清蒸的方式。

总而言之,尽管高血脂并不是很严重的疾病,但若是没有及时降低血脂,也容易堵塞血管,加速心肌梗塞,脑中风等疾病发生。

所以患者一定要尽快就诊并且调整饮食结构,建议适量的吃些上文中提到的6种食物,便有利于血脂稳定。

除此之外,平时还应该多喝水,特别是山楂泡的水,其中的黄酮类物质和三萜类物质都能够平衡血清胆固醇和甘油三酯。

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