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除了缺钙睡觉抽筋还和什么原因有关?

我学健康网 2021-09-19 16:52

有部分人在睡觉的过程中并不安稳,除了有可能入睡困难,半夜醒来,有部分人还腿抽筋。出现这种情况原因多种多样,要了解抽筋明显是怎么回事,否则肌肉强直性收缩,反反复复,会降低睡眠质量。若这种问题没有解决,后续可能会有其他隐患。大多数人都觉得是缺钙,是真的吗?

在睡觉的过程中有抽筋表现,可能是缺钙,人体需要的各类营养物质满足需求,钙质提供不仅可以 维持牙齿,骨骼健康,也可以让血钙浓度正常,避免肌肉强直性收缩。有部分人小腿或者脚趾部位的肌肉总是收缩,有时会疼痛难忍,需要通过检查了解原因。若是 缺钙引起,及时补充钙质,否则会影响骨骼健康,当然,其他多种原因也会引起,可不能忽视。

睡觉抽筋还和什么原因有关?

1、受到寒冷刺激

经常在睡觉过程中有抽筋表现,可能是受凉了。要保持健康状态,注意保暖很重要,天气变化时增减衣物,在睡觉过程中选择合适的被子,就算到了炎热的夏季室内环境温度高。

但大多数人会通过开风扇,开空调让温度降低,没有保暖很容易受凉,进而有抽筋表现。而到了秋冬季节更需要做好保暖工作,选择较厚的被子,这样才能全身包裹住,否则持续寒冷刺激,不仅容易受凉感冒,抽筋的可能性增加。

2、睡姿不正确

睡觉抽筋还可能和受到压迫有关,很多人的睡姿不正确,在睡觉的过程中只是太过随意,有时肢体受到压迫,局部循环有障碍,血液没办法提供给需要的部位,可能就会抽筋。

刚开始局部会有麻木感,若在明显发麻的情况下没有调整姿势,减少压迫,后续可能就会局部疼痛,明显抽筋。为了保持健康,提高睡眠质量,还需在睡觉时姿势正确,一般仰卧姿势比较适宜。

3、过度劳累

若总是在睡觉过程中腿部抽筋,要判断是否和过度疲劳有关。要保持健康状态,应该劳逸结合,工作时保持认真,在运动过程中控制好强度,这样才能身体调节得好。

如果长时间透支身体,过度劳累,运动时间也太长,可能会让局部乳酸物质堆积,抽筋的可能性增加。有部分人下肢明显疲劳,总是过多锻炼,腿部也会有这种情况,还需通过休息时间充足来缓解和预防。

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