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肌肉减少症是什么?有什么危害?

我学健康网 2021-12-02 08:47

肌少症,顾名思义,就是肌肉减少,特别是四肢的骨骼肌,不仅是肌肉的数量减少,肌肉的强度和功能都会有所下降。

随着年龄增加,肌肉会逐渐萎缩,肌少症患病率也会越来越高,65岁以上的老年人中5%~13%患有肌少症,80岁以上的老人患病率则高达50%~60%。目前,全球超过5千万人罹患肌少症,预计2060年该病患者将高达5亿。

骨骼肌是人体运动系统的动力,肌肉减少,不仅会影响人体的免疫功能,降低日常生活能力,还可能致残,甚至还会导致死亡。

心衰患者容易合并肌少症,两种疾病相互影响和加重,导致恶性循环。研究发现,心衰患者约有20%合并肌少症,在55岁以下的扩张型心肌病患者中,肌少症患病率高达47%。

肌少症如何自查?

年龄和肌少症密切相关,因此,65岁以上的人群需要注意。另外,患有慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性肾病、结缔组织病、结核病,或者其他慢性消耗性疾病的患者,建议进行自我检查。

自查时,需要回想一下近期的情况,包括:

· 肌肉力量方面,近期是否出现力量减退,比如手没劲儿;

· 肌肉功能方面,近期是否出现行走缓慢或者跌倒;

· 体重方面,是否感觉四肢变瘦,或者在1个月内体重减少5%以上。

如果出现以上情况,建议到医院进行详细检查。

肌少症如何预防?

肌少症听着挺可怕,但如果在早期进行有效的干预,很可能会预防、推迟、治疗,甚至逆转它的发生。

目前认为,肌少症的干预措施主要包括运动疗法和营养疗法。

运动是获得和保持肌量和肌力最有效的手段之一。在青少年时期,便应该加强运动,来获得足够的 肌量、肌力和骨量。而中老年时期,应该坚持运动以保持肌量、肌力和骨量。研究发现,有氧、耐力和抗阻运动可以增加老年肌少症人群的肌力和肌量,其中,抗阻 运动是肌少症最主要的锻炼方法。

大多数老年人存在热量和蛋白质摄入不足,建议老年人应保持平衡膳食和充足营养,必要时考虑蛋白质或氨基酸营养补充治疗。给维生素D缺乏的老人补充普通维生素D,可增加肌肉强度,预防跌倒。

总结

老年人,或者合并心衰、糖尿病等慢性疾病的中年患者,容易罹患肌少症;肌少症可以从肌肉力 量、肌肉功能、体重等方面进行自查,如果出现问题,应该到医院进一步排查;早期通过加强运动和营养支持很可能预防和治疗肌少症。最后,我们还是要强调“用 进废退”这个道理,肌肉越锻炼越有力量,不论你是年少还是年老,动起来,别让肌少症找上你!

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