您的位置:我学健康网 > 精神心理科 > 失眠 >

失眠怎么办?每天揉揉这个器官帮到你!

我学健康网 2021-11-03 07:03

都市人群中有不少人饱受失眠困扰,而在患病的人群中失眠的比例会更高。比如说约18%-68%癌症患者患有睡眠障碍。 而在不同癌症中,乳腺癌患者失眠发病率最高,占60%,发生率远高于同年龄阶段的健康人群,且即使在临床痊愈后,失眠仍长期存在。广州中医药大学第一附属 医院乳腺科副主任护师周坚为失眠患者支招。

周坚建议经常会失眠的人群要积极纠正不良睡眠行为,如睡前一小时停止剧烈运动,改变喜好浓茶、咖啡的习惯,及时解除焦虑,不要过度思虑。

此外,我们还可以通过按揉耳朵的方法防治失眠。耳朵与五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸与经络等 的关系密切,故有“耳者宗脉之所聚也”的说法。耳部的神经及淋巴管丰富,通过刺激耳部穴位具有防病治病的功效。临床实践证实采用耳穴压豆、耳部放血、耳朵 按摩及刮痧等方法能有效防治失眠。

如采用王不留行籽耳穴压豆法,耳穴取穴:神门、心、枕、肝、脾、内分泌;再根据患者的辨证分型选用配穴:胃、肾、多梦区、神经衰弱区、神经衰弱点、三焦等,每3-5天更换另一只耳朵进行贴压。患者应每天按压每个穴位3~5次,每次1~2分钟,睡前1小时勿按压。

另外,在耳穴贴压之前进行耳部全息铜砭刮痧效果更佳,耳部刮痧每次20分钟,一周操作1次,两耳交替,四周为一个疗程。临床实践证实,正确实施耳部外治疗法,能起到立竿见影的效果。居家护理在不具备贴压及刮痧的条件下,也可以通过耳部穴位按摩调理。

耳部按摩主要步骤有提耳尖、牵耳轮、拉耳垂、按耳窝、推耳根、刮全耳;每个部位按摩二三十次,耳部按摩10分钟左右。耳部按摩可以增强血液以及淋巴的循环,疏通身体经络,增强身体免疫力,值得每天进行。

免责声明:本平台上所有的信息都是收集网络公开的资料,广大朋友要自己判断、谨慎使用,由此产生后果本网站概不负责。