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晚上睡眠最佳时间

我学健康网 2021-03-07 14:02

一般情况下,在晚上10点以前睡觉最好,最晚不要超过11点。

晚上11点至凌晨1点,主要是肝脏排毒的时间,如果在该时间段 没有睡觉,就会影响到肝脏排毒,导致毒素集聚于人体内,因此对人体的伤害很大,该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次,晚上10点以后就进入皮肤的保养状 态,如果不睡觉会影响皮肤的休息,使皮肤干燥、暗淡,甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此晚上10点以前睡觉,可以起到一定美容养颜的作用。另外,早睡有助于保 证充足的睡眠,使大脑及机体得到充分的休息,有助于第二天的学习及工作。

建议晚上尽量不要熬夜,少用手机、电脑等,熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分,同时注意清淡饮食,以免引起胃肠道不适。

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