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男人正确的睡姿

我学健康网 2021-08-29 12:39

拥有高质量睡眠是让身体轻松,同时提高抵抗力,增强器官功能的关键。然而,很多人在睡觉过程中没有讲究,除了本身睡眠 质量差不够重视,还在睡觉的过程中出现不良姿势,其实,睡姿对一个人的健康有很明显影响,若持续不良姿势保持着,久而久之可能会影响骨骼健康,甚至让某些 器官负担加重,需详细了解。

男性在睡觉过程中姿势大有讲究,睡得不对可能会带来影响,特别是经常趴着入睡,有这种不良行为对男性健康有影响。趴着入睡不单纯容易对心脏造成压迫,还容易在私密部位散热无法保持良好,温度升高时滋生细菌,进而容易引发疾病。

要让私密部位血液循环正常,同时散热良好,需要睡姿恰当,保持私密部位通风透气状态。持续趴着入睡,局部受到压迫后阴囊温度会升高,还可能降低精子的活力和质量,需要纠正这种不良行为。

正确的睡姿是什么?

男性正确的睡眠姿势为平躺入睡,在平躺的状态下不仅可以让腰椎保持笔直状态,也可以让颈椎比 较轻松。当然,这种睡眠姿势不会对心脏造成压迫,也可以让私密部位的散热保持正常,局部空气流通,到了炎热的天气也不容易局部闷热潮湿而出汗,这才是保持 健康的关键,习惯后夜间会睡得香甜些。

男性睡觉还要注意什么?

1、远离手机

男性在睡觉过程中应该注意其他问题,除了睡姿有讲究,还应该避免在睡觉前玩手机。很多人之所 以失眠,半夜容易醒来,原因是受到手机的影响,在过度依赖手机的情况下很多人会精神恍惚,害怕错过手机中重要的资讯,或者在睡前想打发时间,会用手机看各 种资讯,听音乐或者玩游戏,殊不知这一系列过程会让神经变得兴奋,困意全无,后续失眠的风险大。加上手机有一定量的辐射,在睡前不可经常使用。

2、枕头高度适宜

促进健康的男性在睡觉时还应该注意枕头高度的适宜,这也是保护身体,同时提高睡眠质量的关 键。很多人枕头没有挑选合适的,太软,太硬都有隐患。太软的枕头达不到支撑的效果,太硬的枕头又会让颈部感觉到酸痛,最好保持高度在一个拳头左右,这样既 能睡得舒服,又可以维持颈椎功能正常。

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