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睡觉经常做梦是身体出问题了?缺少几种维生素,可能影响睡眠

我学健康网 2021-09-19 17:03

相信很多人都做过梦,而做梦现象的出现主要是由于身体在处于高度紧张、疲惫时,大脑皮层会持续处于兴奋的状态,从而引发做梦。

只要适当的休息,保证充足的睡眠,做梦现象就会有所缓解,但如果频繁做梦就说明身体出现了问题,很有可能是缺少了以下这几种维生素。

1、维生素B6

维生素B6是人体中不可或缺的一类维生素,一旦缺失,人将会表现出精神不振、情绪波动较大、容易被激怒或过度悲伤等现象。

一般来说,人体内的肠道细菌是可以合成供人体生命所需的维生素B6的,但如果出现甲状腺激素分泌异常、受到过多的电子辐射或大量饮酒吸烟等情况,就会引发体内该类维生素的缺失,从而造成夜间精神过度兴奋,产生多梦症状。

2、维生素C

维生素C是一类常见的抗氧化成分,他可以有效的提高机体的免疫能力和抵抗力,减缓组织细胞的氧化。

如果人体的维生素C含量过低,患者就会表现出食欲不振、体重下降、面色苍白、浑身无力等症状,严重者还会出现伤口愈合困难的情况。

一般来说,我们日常所食用的新鲜的水果蔬菜中都含有大量的维生素C,只要坚持适量摄入就能有效的补充维生素C,降低自由基对脑部神经造成损伤的风险,避免出现睡眠不足、多梦的症状。

3、维生素B1

如果你发现自己在失眠多梦的同时还伴随有肠道病症、消化不良、头发发黄枯燥等现象,就说明体内的维生素B1缺失了。

由于现代人的饮食与细粮为主,而维生素B1主要存在于谷物的表皮当中,因此经常会出现体内维生素B1大量流失,无法补充的问题。

4、谷维素

谷维素是一种可以直接作用于大脑皮层神经细胞的维生素,这类维生素不仅能有效的调节神经组织细胞的功能,维持神经的稳定,还能有效防止植物神经紊乱等病症的出现。

而一旦身体缺少了维生素B1就会出现精神高度紧张焦虑、心情烦闷、郁郁寡欢、注意力难以集中、失眠多梦、记忆力下降等病症。

因此一旦发现自己出现了谷维素缺失的迹象,可以及时到医院就诊,在医生的建议下定时定量的服用药剂。

总之,想要远离失眠多梦,在夜晚安安稳稳睡个好觉,就要注意及时补充以上四种维生素,缺少了任何一种都会影响到正常的睡眠质量,造成失眠多梦等病症。

另外,在维生素的补充方面也要对症下药,不能盲目乱补充,同时注意掌握正确的补充措施,建议直接到医院就诊,根据医生的诊断结果有针对性的进行补充。

如果无法通过饮食补充或者补充效果不明显,则需要在医生的指导下服用相关药剂,千万不可以自己胡乱补充,尤其是患有慢性疾病例如三高、糖尿病的病人,盲目补充维生素只会对身体造成更为严重的损害。

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