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春节期间如何健康饮食?

我学健康网 2021-03-08 08:30

    一、暴饮暴食后解油腻的办法:

     1、浓茶:普洱和乌龙茶、解油腻降脂??首选妙招而绿茶——性味偏凉,且绿茶以饮新茶为佳,不宜冬季饮用。

     2、空腹消积:不加重胃肠负担,可以熬小米粥养胃、且营养丰富。

     3、水果消积:部分水果,如苹果、木瓜、猕猴桃可选,凉西瓜慎用。

     4、运动:过饱不可剧烈运动、揉腹

     5、成药:保和丸、健胃消食片、酵母片

     二、消食小秘方

     1、肉食积滞——山楂、陈皮、大麦泡水代茶饮

     2、小儿积食——鸡内金焙干、研末、捏积

     3、酒后陈醉——乌梅、葛花代茶饮、含服橄榄

     4、面食积滞——大麦茶

     三、暴饮暴食后如出现以下症状应及时就诊

     1、剧烈腹痛、呕吐、腹泻、伴有发热、根据部位、初步诊断右下腹??阑尾炎右上腹、背痛??胆囊炎、胆结石急性发作左上腹——急性胰腺炎全腹痛、拒按??急腹症、胃肠穿孔等

     2、儿童、老人多日大便不行——及时就诊、肠梗阻等

     四、平时应该注意怎样健康饮食

     1、若要长生、肠中长清、若要不死,肠中无屎7-8成饱保持大便通畅,1-2次/日;

     2、荤素搭配: 3分荤、7分素坚果、水果——补充维生素和微量元素;

     3、保证碳水化合物摄入五、儿童积食及时纠正、形成疳积难化解儿童积食绝非小事,光吃不消化,积攒在肠胃里,增加了肠、胃、脾的负担,导致脾胃不和,容易引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮肤发黄、精神萎靡等症状,影响孩子的正常发育。

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