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中老年人要预防什么疾病?

我学健康网 2022-01-13 09:12

一、高血压

中老年人很容易出现高血压的情况,这是由于血管出现功能性障碍导致的。上了年纪后,血管就容易出现硬化的情况,常见的血管疾病就是动脉粥硬化了。

血管弹性变差后,机体的血压就会上升,这种情况就会导致高血压的出现。长期处于高血压的症状中,容易导致血管破裂,会引起各种并发症状出现。

如果想要预防高血压的出现,需要规律自己的作息,改掉熬夜的坏习惯,在平时的饮食中,也应该采用低盐低脂的饮食策略,就可以起到很好的预防效果。

二、骨质疏松

随着年龄的增长,身体的各项功能就会变差。机体摄入的钙无法被充分的吸收,久而久之,骨骼就会变脆,这就会容易导致骨质疏松的问题出现,在平时生活中。

建议提高对骨骼的检查次数,经常性的做骨密度检查,平时可以摄入一些含钙量比较高的食物,多做一些户外运动,就可以预防这种情况出现。

三、冠心病

冠心病在中老年人群中的发病率很高,严重的冠心病会导致人体死亡。造成冠心病的原因有很多,冠状动脉狭窄是最常见的原因之一

一些人还会有吸烟的情况,长时间的吸烟就会引起冠心病的出现,如果你有吸烟的情况,请尽快戒掉。对于一些易怒的人群来说,他们的心脏更容易受到损伤,体内的激素水平会出现波动,这就会诱发冠心病的出现。

如果你有三高的情况,在平时生活中一定要对血糖,血脂,血压进行实时监控,如果出现异常,一定要及时的进行调整。

尤其是在饮食方面,一定要提高警惕,不要食用辛辣刺激油腻的食物,避免暴饮暴食的情况出现,就可以让体内的各项指标控制在合理的范围内。

如果你想要有一个健康的身体,就需要在平时的生活方面多加注意,养成良好的饮食作息习惯,改掉抽酒酗酒的坏毛病,就可以对疾病起到一定的预防作用。

另外,保持心情舒畅也是很重要的,如果你的情绪波动较大,可以通过做深呼吸进行调整,也可以与他人倾诉,就可以帮助你调节情绪,做情绪的管理者。

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